SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na jakie

  • Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i tak minely 2 lata i 8 miesiecy od kiedy trenuje . Koniec juz tych zalow }:-( No to lecimy na chwile obecna przygotowuje sie do swoich Pierwszych zawodow jeszcze nie wiem jakie to beda }:-( Poniewaz nie ustalilem tego z Panem Adamem . Ktory bedzie mnie do nich przygotowywal . Ale patrzac na siebie bedzie to raczej Kulturystyka klasyczna [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 19:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: nie pamitam ale spor zlane -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: aktulanie folguje sobie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 5 cykli chyba:enan,cypio,prop,tren,master,winstrol inj i tablety, 8. [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9142 Data: 2011-11-06 20:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety i treningu na wakacje dla 16 latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak mam 16 lat 75kg i około 180 cm wzrostu chciałbym schudnąć przez te wakacje jakieś 5-10 kg nigdy się za bardzo nie odchudzałem i nie ćwiczyłem poważniej Chcialbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan diety i treningu tzn ile posiłków jakie posiłki i między którymi posiłkami jakie ćwiczenia ćwiczenia które moge wykonywać jazda na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-06-19 23:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sądzę, że ciekawie będzie zastanowić się nad tym jakie pary byłyby najlepsze w drugiej rundzie. Ja uważam, że taki wariant byłby najciekawszy: Nogueira vs Barnett - Amerykanin już od bardzo dawna chce tej walki. Uważam, że byłaby pasjonująca i bardzo twarda! Fedor vs Werdum - ciekawe jaką strategię obrałby Fedor. Werdum mi zaimponował w starciu [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2006-05-05 21:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop(enan)/npp(deca)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5/6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO - Jeden cykl na PH rok temu (SD+EPI Brawn) 8. TRENING: Split D1: Nogi (przód uda i tył uda) D2: Klatka D3: Plecy (góra) D4: [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13062 Data: 2015-11-30 10:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźba/redukcja pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak polecacie? Na masie miesniowej brzucha mi nie zalezy, chce zeby byl maly, podobnie jak dupa :D Czy taki trening kontynuować czy przejść na FBW na redukcję? Jeśli tak, to jakie polecicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 teraz Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-09-14 19:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing a siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dorzucić do tego jeszcze z jeden(dwa?) dzień treningu siłowego, żeby wzmocnić siłę ciosu/kopnięć. Jakie ćwiczenia proponujecie? Jakie partie mięśni kiedy, ile powtórzeń, jakie obciążenia? Tylko proszę bez odpowiedzi w stylu „chcesz poprawić siłę, to ćwicz ‘na siłę’ ”. Chodzi mi o najprostsze wytłumaczenie, łopatologiczne. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-11-05 00:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odczuć.. Ostatni cykl to tez porażka a bilem suste, deke, potem nawet dolozylem propka zeby to wreszcie ruszylo i mixa deke z cypio i 2kg na tym zrobilem a tez nie czułem jakiego kolwiek dzialania tych środków.. Nie wiem czy moj organizm jest jakis anty sterydo czy to byly jakies walki no ale mialem od znajomego wiec to mi sie nie wydaje, no [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2015-09-25 08:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PURE Health&Fitness - ostrożnie!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się bardzo nie profesjonalna, nie kompetentna a i nawet nie kulturalna. Kolejne 10-15minut "szarpania" się z menagerką, która nie potraiła odpowiedzieć na podstawowe pytania jakie jej zadałem używała zwrotów "ale mnie to nie interesuje"...takie odpowiedzi padały w stosunku do klienta, dla mnie to dość ośmieszające. Po 'wygraniu boju' i wejściu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11301 Data: 2012-02-26 19:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - 6kg przybyło - zmiany :) ... ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :). Z tym że mój cały plan treningowy jest taki zapewne byle jaki, aczkolwiek przyznajcie sami ze 6 kg w 4 miesiące to dobry wynik :). Przechodząc do meritum, może od tego jakie narzędzia do ćwiczeń posiadam, Atlas(wyciąg: dolny 2x, wyciąg górny, urządzenie na rozpiętki i standardowo na klatę) sztanga typu krata x1, hantelka x1, drążek do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-09-18 14:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jakie badania mam sobie zrobić przed pierwszym cyklem trt. Czy ktos z forum za opłatą może mnie poprowadzić i interpretowac wyniki badan? 1. WIEK:37 2. WAGA:123 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:116 -udo:64 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:40% -węglowodany:40% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6571 Data: 2020-07-02 14:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wskazówki dot. PLAN MASA 3dni/tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz jak takie mrozy to sobie troszkę wagarowałem) -nie robię unoszenia sztangi do brody(ćwiczenie na barki) bo mi coś w łokciu strzela PYTANIA 1. Jakie ćwiczenia dodać a jakie zabrać? 2. Jaka liczba serii w tych ćwiczeniach, może gdzieś za dużo? 3. Po jakim czasie zmienić plan? 4. Muszę ćwiczyć przedramię? Wydaje mi się, że podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-02-06 19:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS W DZIALE ODCHUDZANIE, WYNIKI STR. 8.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" Treść powinna zawierać: - w jaki sposób należy się odchudzać w wieku dojrzewania - przykładowa dieta i formy ruchu. - korzyści jakie przynosi nastolatkom zdrowy tryb życia - zagrożenia jakie niesie za sobą decyzja o odchudzaniu Regulamin i nagrody: I.Odpowiedzi na wszystkie trzy pytania(nick w tytule [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 2009-11-05 11:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na jak najwieksza mase i ladna rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Napiscie mi co dokladnie mam robic. Jakie serie tz. wieksze obciazenie po mniej razy czy na odwrot, ilosc i czestotliwosc seri np. 10 seri po 10 razy czy 6 seri po 5 razy, jakie obciazenie? Przerwy pomiedzy seriami 30s czy 2min, przerwy pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami? Ilosc treningow w tygodniu? Ile czasu cwiczyc podczas treningu 1h czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-10-20 07:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje B-T-W !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie jakie polecacie suplementy na spalenie tłuszczyku oraz jakie suplementy białkowe w przypadku niedoboru białka przy stosowanej diecie. Mam zamiar zapisać się na siłownie cel: redukcja tłuszczu głownie z brzucha oraz usportowienie - umięśnienie ciała. Druga sprawa - określiłem swoje zapotrzebowanie na 2420 kcal na minusie 400 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-09-21 22:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] związanych, jednak chciałbym się konkretnie dowiedzieć jaki trening wybrać. Wiem, że najważniejsza jest dieta. Jednak w temacie tym chciałbym się dowiedzieć, który trening i jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne. No więc zacznę od siłowni, na chwilę obecną mam dostęp do "domowej siłowni" w skład której wchodzą ławeczka regulowana, sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2012-02-26 23:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - schudnąć 6 kg na zawsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że zanikam! i podswiadomie pozwalałam sobie, żeby zjeść większą porcje lodów, czekoladę, albo pizze, frytki, fast-food.... nie mogłam tego opanować, mimo , że wiedziałam jakie będą konsekwencje - czyli roztycie sie do 65 kg! :( u was też taki psychiczny szok następował jak chudliście?? Macie moze jakieś sposoby? to naprawde było grozne i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2010-02-16 17:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fosmok redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Tylko nie wiem czy 3 razy w tyg czy 4, i po tym jakieś cardio czy odpuścić? Wszystkie rady mile widzane. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fosmok WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-04-18 12:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dużo czytałem na wypowiedzi na forum i nie obce są mi takie wyrazy jak odblok deca dick.Wiem tez jakie robi sie cykle i co potrzeba aby cykl zrobić. Chciałbym tylko aby ktoś kto ma pojęcie(bo jest duzo laików na tym forum,którzy cały h..j wiedzą a piszą nie wiadomo co) napisał jaki cykl jest najlepszy. Mam dostęp do wszystkiego,ale skłaniam sie do [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10642 Data: 2008-12-04 11:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domatorzy- C`Mon

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jako ze napewno wiele osob chcialo by cwiczyc cwiczyc w domu czy to treningiem domatora czy tez robiac silownie w domu/garazu/piwnicy, a nie kazdy wie jak/co kupic/jakie cwiczenia zastapic wyciagi/ jakie plany trneingowe mozna w domu/jakie podloze/ techniki robienia ciezaru. Wiec cchialbym by byl to jeden wielki post wspracia dla takich [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2006-10-12 13:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)